Rask psykisk helsehjelp

Kurs 2026

Introduksjonskurs

• Introduksjonskurs skal gi en innføring i hvordan kognitive teknikker kan brukes i det daglige ved bekymring, grubling og lettere depressive symptomer eller lettere angstsymptomer.
• Vi skal ha introduksjonskurs i kognitiv terapi 19. februar og 26. februar. 

Angstkurs

• Angstkurs er et mestringskurs som baserer seg på kognitiv terapi for å forstå hva angst er,  og hvordan det kan oppleves, samt ulike aktuelle mestringsstrategier. 
• Vi skal ha angstkurs: 15. januar, 22. januar, 29. januar og 5. februar 2026.

ADHD kurs

• Lurer du på hva som ligger bak oppmerksomhets- og konsentrasjonsvansker, eller hvordan du kan forstå noen i nær familie som strever med dette? Kanskje ønsker du mer kunnskap i jobben din i skole, barnehage eller helse. Da kan dette kurset være aktuelt for deg. Du trenger ikke diagnosen for å delta.
• Vi starter et nytt kurs vinter/vår 2026. Dato blir publisert senere.
• Hvis du tror kurset kan passe for deg, kan du sende en henvendelse til Rask psykisk helsehjelp. Vi tar kontakt for en kartleggingssamtale.

Oppmøtested

Kursene blir holdt på administrasjonsbygget på Vigeland, Rådhusveien 9. 

Hvordan få hjelp

Du henvender deg til Rask psykisk helsehjelp via digitalt skjema. Du må først identifisere deg via ID-porten før du kommer til skjema. 

Hva skjer med henvendelsen din?

• Henvendelsen din sendes direkte til Rask psykisk helsehjelp, og du kontaktes innen 7 virkedager. Du vil da få tilsendt en kode som du bruker til innlogging i Assistert selvhjelp. Kartleggingen må være gjennomført før vi tar kontakt. I første samtale på telefon går vi gjennom kartleggingen og vurderer eventuelt behov for videre oppfølging. 
• Dersom vi ikke får kontakt med deg slettes ditt navn og telefonnummer etter 30 dager. Du må da henvende deg på nytt ved å sende inn opplysningene en gang til.

Hvordan behandler vi dine personopplysninger - rask psykisk helsehjelp

Informasjon om hvilke opplysninger vi trenger om deg, behandling, lagring og sletting av disse. 

Oppfølging og hjelp

Du vil følges opp av teamet Rask psykisk helsehjelp. Det er en psykolog tilknyttet teamet.  

Du vil bli kontaktet for en samtale hvor det vil bli gjort en vurdering i forhold til videre oppfølging. Oppfølgingen er basert på kognitiv terapi som skal gi innsikt i sammenhengen mellom tanker, handlinger og følelser. Hjelpen som tilbys er gjerne i første omgang kurs eller assistert selvhjelp over nett. Vi tilbyr i noen tilfelle inntil fem individuelle samtaler. 

Hvem er dette tilbudet ikke for?

• Personer med alvorlige psykiske plager eller alvorlige/omfattende diagnoser.
• Personer med langvarige utfordringer med rus.
• Personer som har fått mye behandling tidligere, er i pågående behandling eller er i påvente av behandling.
• Personer som har behov for langvarig oppfølging.
• Personer som primært søker hjelp for relasjonelle utfordringer.