Kursoversikt for 2026
Introduksjonskurs i kognitiv terapi
Introduksjonskurs skal gi en innføring i hvordan kognitive teknikker kan brukes i det daglige ved bekymring, grubling og lettere depressive symptomer eller lettere angstsymptomer.
Kursdatoer: 25. mars og 8. april
Klokken: 12.30-13.30.
Angstkurs
Angstkurs er et mestringskurs som baserer seg på kognitiv terapi for å forstå hva angst er, og hvordan det kan oppleves, samt ulike aktuelle mestringsstrategier.
Kursdatoer: Torsdag 16. april , onsdag 22. april, mandag 27. april og torsdag 7. mai
Klokken: 13.00- 14.30.
ADHD kurs
Lurer du på hva som ligger bak oppmerksomhets- og konsentrasjonsvansker, eller hvordan du kan forstå noen i nær familie som strever med dette? Kanskje ønsker du mer kunnskap i jobben din i skole, barnehage eller helse. Da kan dette kurset være aktuelt for deg. Du trenger ikke diagnosen for å delta.
Hvis du tror kurset kan passe for deg, kan du sende en henvendelse til Rask psykisk helsehjelp.
Kursdatoer: 21. mai og 28. mai,
Klokken: 12.30-14.00.
Oppmøtested
Alle kurs holdt på administrasjonsbygget på Vigeland, Rådhusveien 9.
Hvordan få hjelp
Du henvender deg til Rask psykisk helsehjelp via digitalt skjema. Du må først identifisere deg via ID-porten før du kommer til skjema.
Hvis du trenger akutt hjelp, ring fastlegen din eller legevakten på telefon 116 117.
Hva skjer med henvendelsen din?
- Henvendelsen din sendes direkte til Rask psykisk helsehjelp, og du kontaktes innen syv virkedager. Du vil da få tilsendt en kode som du bruker til innlogging i Assistert selvhjelp. Kartleggingen må være gjennomført før vi tar kontakt. I første samtale på telefon går vi gjennom kartleggingen og vurderer eventuelt behov for videre oppfølging.
- Dersom vi ikke får kontakt med deg slettes ditt navn og telefonnummer etter 30 dager. Du må da henvende deg på nytt ved å sende inn opplysningene en gang til.
Hvordan behandler vi dine personopplysninger - rask psykisk helsehjelp
Informasjon om hvilke opplysninger vi trenger om deg, behandling, lagring og sletting av disse.
Oppfølging og hjelp
Du vil følges opp av teamet Rask psykisk helsehjelp. Det er en psykolog tilknyttet teamet.
Du vil bli kontaktet for en samtale hvor det vil bli gjort en vurdering i forhold til videre oppfølging. Oppfølgingen er basert på kognitiv terapi som skal gi innsikt i sammenhengen mellom tanker, handlinger og følelser. Hjelpen som tilbys er gjerne i første omgang kurs eller assistert selvhjelp over nett. Vi tilbyr i noen tilfelle inntil fem individuelle samtaler.
Hvem er dette tilbudet ikke for?
- Personer med alvorlige psykiske plager eller alvorlige/omfattende diagnoser.
- Personer med langvarige utfordringer med rus.
- Personer som har fått mye behandling tidligere, er i pågående behandling eller er i påvente av behandling.
- Personer som har behov for langvarig oppfølging.
- Personer som primært søker hjelp for relasjonelle utfordringer.