Kurs i belastningsmestring (KiB)

Et kognitivt basert kurs for voksne hvor målgruppen er alle som har en form for belastning som medfører at de ønsker- og vil ha nytte av å utvikle sin mestringsevne.

Våre kurs - høsten 2025

KiB - oppstart 16. september - kurset er fullt

  • Sted: Lindesnes læringssenter
  • Kursdag: tirsdager kl. 13.00-15.00
  • Antall samlinger: 10
  • Arrangør: Psykisk helse og rus
  • Kontaktperson: Monica Danielsen (kontaktinfo finner du nederst i artikkel)

KiB - oppstart 20. november

  • Sted: Lindesnes læringssenter
  • Kursdag: torsdager kl. 13.00-15.00
  • Antall samlinger: 10
  • Arrangør: Frisklivssentralen
  • Kontaktperson: Frisklivssentralen (kontaktinfo finner du nederst i artikkel)

Hva slags type belastning?

Hva som oppleves som belastning er individuelt. Men belastninger som er så omfattende at du ikke er i stand til å mestre dem på en måte som du selv opplever som akseptabel, kan gi stressreaksjoner.

Disse reaksjonene kan være:

  • Emosjonelle: fravær av humor og glede, engstelse/uro, irritabilitet, nedstemthet.
  • ​Fysiske: uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer.
  • Kognitive: bekymringstanker, glemmer, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler/utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme.

Målet med kurset

Å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning knyttet til både arbeids- og privatliv. Med mestring menes det en gjør for å håndtere belastningen.
Målet er at kursdeltakerne skal kartlegge egne belastninger og egen mestring av disse for å videreutvikle egne mestringsferdigheter.

Hvordan får du plass på kurset?

  • Du trenger ikke henvisning fra lege, ta direkte kontakt med psykisk helse eller Frisklivssentralen. 
  • Løpende påmelding. Skulle kurset bli fult kan du bli satt på venteliste. 

Samtale i forkant av kurset

Alle som melder seg på KiB skal ha en samtale i forkant av kurset med kurslederne. Under samtalen går vi kort gjennom innhold og arbeidsmetoder på KiB. Samtalen er viktig for å finne ut om dette er det rette tilbudet for deg. Det blir her avgjort, sammen med deg, om du får tilbud om å delta på kurset.

Praktisk informasjon om gjennomføring av kurset

  • Kurset blir ledet av trente og godkjente kursledere. 
  • Kurset går over 10 ganger, og hver samling har en varighet på 2,5 time pr. uke. 
  • Det er vanligvis 8–14 deltakere på hvert kurs. 
  • Kursboka «Kurs i mestring av belastning» er obligatorisk og blir brukt aktivt gjennom hele kurset. Du får denne utdelt på første samling.
  • Kursavgiften er på kr. 750,- og inkluderer kursboken. 

Ofte stilte spørsmål - Kurs i belastningsmestring - KiB