Kurs i belastningsmestring (KiB)

Hva slags type belastning?

Hva som oppleves som belastning er individuelt. Men belastninger som er så omfattende at du ikke er i stand til å mestre dem på en måte som du selv opplever som akseptabel, kan gi stressreaksjoner.

Disse reaksjonene kan være:

• Emosjonelle: fravær av humor og glede, engstelse/uro, irritabilitet, nedstemthet.
• ​Fysiske: uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer.
• Kognitive: bekymringstanker, glemmer, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler/utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme.

Målet med kurset

Å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning knyttet til både arbeids- og privatliv. Med mestring menes det en gjør for å håndtere belastningen.
Målet er at kursdeltakerne skal kartlegge egne belastninger og egen mestring av disse for å videreutvikle egne mestringsferdigheter.

Hvordan får du plass på kurset?

• Du trenger ikke henvisning fra lege, ta direkte kontakt med psykisk helse eller Frisklivssentralen. 
• Løpende påmelding. Skulle kurset bli fult kan du bli satt på venteliste. 

Samtale i forkant av kurset

Alle som melder seg på KiB skal ha en samtale i forkant av kurset med kurslederne. Under samtalen går vi kort gjennom innhold og arbeidsmetoder på KiB. Samtalen er viktig for å finne ut om dette er det rette tilbudet for deg. Det blir her avgjort, sammen med deg, om du får tilbud om å delta på kurset.

Praktisk informasjon om gjennomføring av kurset

• Kurset blir ledet av trente og godkjente kursledere. 
• Kurset går over 10 ganger, og hver samling har en varighet på 2,5 time pr. uke. 
• Det er vanligvis 8–14 deltakere på hvert kurs. 
• Kursboka «Kurs i mestring av belastning» er obligatorisk og blir brukt aktivt gjennom hele kurset. Du får denne utdelt på første samling.
• Kursavgiften er på kr. 750,- og inkluderer kursboken.